Gesundheitstipps für den Herbst
An einem Tag lässt die Sonne die Wälder farbenfroh leuchten und schon am nächsten färbt feiner Nieselregen die Landschaft grau in grau. Der stete Wetterwechsel mit unterschiedlichen Temperaturen macht vielen Menschen zu schaffen. Schnupfen und Erkältung sind die häufigen Folgen. Wir haben unser Mitglied Dr. Stephanie Schaffer für Sie befragt. Die Pharmazeutin unseres Vertrauens, die dieses Jahr bereits auf den Plakaten unserer Filialen zu sehen war, ist überzeugt: Mit nur wenigen Tipps stärken Sie Ihr Immunsystem und kommen gesund durch die dunkle Jahreszeit.
Bereits die Gründer der Apotheke in der Fraunhoferstraße verfolgten alternative Therapieansätze. Von der Traditionellen Chinesischen Medizin über Homöopathie bis hin zu pflanzlichen Arzneien bauten sie das Sortiment an Eigenrezepturen stetig aus und prägten den Leitspruch: „So viel Schulmedizin wie nötig, so viel Naturheilkunde wie möglich!“
Dr. Stephanie Schaffer, die jetzige Besitzerin der Fraunhofer Apotheke, führt diese Tradition bis heute fort. Die sympathische Apothekerin punktet nicht nur mit umfangreichem Fachwissen, sondern stellt auch selbst Medikamente her und besitzt ihre eigene Produktlinie. Mit individuellen Beratungsgesprächen über mögliche Wechsel- und Nebenwirkungen schlägt sie so eine Brücke zwischen Arzt und Patient.
Dr. Stephanie Schaffers Gesundheitstipps für den Herbst:
Gesunde Ernährung
Mit dem Herbst werden die Tage kürzer und die Intensität der Sonneneinstrahlung lässt nach. Durch den daraus resultierenden Witterungsumschwung werden die Abwehrkräfte des Körpers stark beansprucht. Besonders in der kühleren Jahreszeit ist es daher wichtig, über eine gesunde Ernährung das Immunsystem zu stärken. Viel Obst und frisches Gemüse tragen zu einem gesunden Vitaminhaushalt bei und unterstützen mit Mineral- und Vitalstoffen das Immunsystem. Ergänzend lassen sich auch Ernährungsergänzungsmittel und Vitaminpräparate aus der Apotheke nutzen.
Licht und frische Luft
Auch wenn das Wetter uns nach Hause treibt: Gehen Sie trotz kühlerer Temperaturen regelmäßig vor die Tür, denn das Tageslicht trägt zu einem gesunden Immunsystem bei. Nützen Sie die schönen Tage und versuchen Sie, in der Mittagspause eine kleine Runde in der Natur zu drehen. Und lüften Sie drei- bis viermal am Tag für einige Minuten die Räume. Mit einer Stoßlüftung sorgen Sie am besten für Frischluft in geschlossenen Zimmern.
Regelmäßige Bewegung
Bewegung tut gut. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren bringen den Kreislauf in Schwung, aber auch ausgedehnte Spaziergänge regen die Durchblutung an und hellen die Stimmung auf.
Ausgiebiger Schlaf
Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, da der für unser Immunsystem besonders wichtig ist: Denn nachts regeneriert der Körper und befördert die Giftstoffe wieder aus dem Organismus hinaus. Wie viel Schlaf der Organismus braucht, ist individuell unterschiedlich. Unterstützend hilft hier auch die Heilkraft aus der Natur, wie beispielsweise der „Niendorfs Löwenschlaf“, inspiriert von der Klostermedizin des Mittelalters.
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich
Zu einer gesunden Ernährung gehört auch die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit – besonders dann, wenn man viel in Räumen mit trockener Heizungsluft sitzt. Trinken Sie vor allem kalorienfreie Getränke wie Wasser und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees. So bleiben die Bronchien feucht und Bakterien werden weggespült.
Wechselduschen
Immunsystem und Kreislauf lassen sich stärken! Wechselduschen bereiten Sie darauf vor, mit den starken Temperaturunterschieden im Winter klarzukommen, und man kann sie gut im eigenen Badezimmer praktizieren. Wichtig bei der Wechselduschen-Prozedur: immer erst mit warmen Güssen anfangen und dann kalt nachduschen. Beginnen Sie mit den Beinen und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben hin vor. Wichtig: Die Temperaturunterschiede sollten nicht zu groß sein, und führen Sie am besten drei Wiederholungen durch.
Zink und Cystus
Zink reduziert Dauer und Stärke einer Erkältung. Wenn Sie mit der Einnahme innerhalb von 24 Stunden nach dem Einsetzen der Symptome beginnen, verkürzt sich die Krankheitsdauer signifikant um einen Tag. Ich empfehle Lutschtabletten in einer Tagesdosis von mindestens 75 Milligramm. Cystus wirkt vorbeugend sowie abschwächend bei Erkältungskrankheiten. Dieser natürliche Barriereschutz für unsere Schleimhäute wird aus der Zistrose gewonnen und entfaltet seine Wirkung als Tee oder Erkältungstropfen genossen.
Pflege für Haut und Haare
Trockene Heizungsluft macht der Haut zu schaffen. Wind, kaltes Wetter, Mützen und Hüte belasten Haut und Haar zusätzlich. Damit die Haare glänzen, sollten Sie Ihr Haar regelmäßig mit einer Intensiv-Haarpackung verwöhnen. Fetthaltiger Lippenbalsam hilft bei rissigen Lippen, und wenn die Haut spannt, ist es Zeit für eine zusätzliche Pflegebehandlung: Natürliche Öle und Lotionen schützen die Haut und versorgen sie gleichzeitig mit ausreichend Feuchtigkeit.